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 les bienfaits de l'avoine

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baboo
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MessageSujet: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 18:08

Maigrir naturellement grâce à l’eau d’avoine


Peu d’aliments peuvent être aussi sains que l’avoine ! Les études réalisées nous montrent que c’est un merveilleux régulateur métabolique. Autrement dit, l’avoine purifie tout ce qui est en trop dans notre organisme. De plus, elle comblera aussi nos carences. Elle prend soin de notre cœur et de notre intestin, sans oublier qu’elle nous aide également à perdre du poids semaine après semaine. Vous voulez savoir comment ?



La FDA (Administration des Aliments et des Médicaments Américaine) nous explique que l’avoine fait partie des aliments les plus sains : c’est une source d’énergie et de vitalité qu’il faut inclure quotidiennement dans notre régime. Il s’agit en fait d’une façon très naturelle de perdre du poids sans trop souffrir. Mieux encore, on pourra manger à notre faim. Nous allons vous l’expliquer ci-dessous !
Les bienfaits de l’avoine

1. Elle réduit le cholestérol et prend soin de notre cœur
Il suffit de prendre une infusion d’avoine à jeun pour faire baisser le taux de cholestérol. Ses huiles riches en oméga 6 et en acide linoléique amènent de bonnes graisses. Ces dernières sont capables de réduire le mauvais cholestérol et de prendre ainsi soin de votre cœur.
2. Elle est pauvre en calories
L’avoine a très peu de calories, et elle a aussi un effet rassasiant. Ses graisses sont très saines. Elles contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments. C’est sans aucun doute un super-aliment !
3. Elle est purifiante
L’avoine dispose de quelques acides aminés qui nous incitent à produire de la lécithine dans le foie. Cette dernière est nécessaire pour aider à purifier notre corps. Manger de l’avoine nous permet donc de nettoyer les parois des artères. Les fibres entraînent avec elles les dépôts de graisse qui se forment.
4. Elle contrôle le sucre
L’avoine est très recommandée pour les diabétiques. Sa fibre soluble améliore la digestion de l’amidon et maintien aussi les taux de glycémie à un niveau stable. C’est donc un allié merveilleux pour ces cas-là !
5. Elle améliore la digestion
L’avoine réduit nos acides biliaires, ce qui facilite le transit. On évite ainsi la constipation. En plus, ses hydrates de carbone sont absorbés lentement, on a donc la sensation d’être rassasié. C’est parfait pour perdre quelques kilos ! On a plus besoin de manger entre les repas ou de trop manger.
6. C’est un anti-cancer
De nombreuses études ont été faites sur ce sujet. Les conclusions obtenues disent que certains phytochimiques de l’avoine nous aident à nous protéger du cancer. C’est pour cela qu’il est recommandé de consommer de l’avoine quotidiennement.
Pourquoi l’eau d’avoine nous permet de perdre du poids ?


  • L’eau d’avoine à jeun nous aide à perdre du poids grâce à sa composition à base de vitamines, minéraux et fibres. Elle nous apporte une sensation rassasiante, et grâce à elle, on n’aura pas besoin de grignoter entre les repas, ni de manger en trop grandes quantités.
  • Elle apporte des propriétés bénéfiques à l’organisme pendant que l’on perd du poids petit à petit.
  • L’avoine élimine toutes les toxines que notre corps génère et stocke. Si en plus on se nourrit d’avoine à travers l’eau, elle nous apportera en plus des protéines, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.
  • En plus, l’avoine est diurétique. Elle empêche l’accumulation de liquides dans notre corps. On se sent alors bien mieux.

Comment consommer l’eau d’avoine pour perdre du poids ?

1. Quand est-ce que je dois en prendre ?
Il faut consommer l’eau d’avoine à jeun pour  maigrir pendant un mois de suite. Cela nous permettra d’être rassasié pendant toute la matinée, et cela nous donnera l’énergie et les fibres nécessaires pour bien commencer la journée. Vous pouvez aussi prendre un verre d’eau d’avoine avant vos repas principaux.
2. Comment je dois la consommer ?

  • Prenez une tasse de flocons d’avoine, un bâton de cannelle et deux litres d’eau.
  • Mettez alors dans le mixeur l’avoine avec un verre d’eau, mélangez pour obtenir une substance bien homogène. Ensuite, vous pouvez inclure le reste de l’eau, la cannelle et l’édulcorant que vous désirez ; soit de la stévia, soit deux cuillères à soupe de miel. Si vous voyez qu’il reste encore des flocons d’avoine, égouttez le mélange. Ensuite, mettez l’eau au frigo : vous pouvez la consommer tout au long de la journée. Commencez au petit-déjeuner avec un verre. Après, vous pouvez la boire avant les repas, c’est idéal. Cela vous aidera à être bien rassasiée !

3. Exemple d’une journée de régime avec de l’eau d’avoine

  • Petit-déjeuner : Un verre d’eau d’avoine, une pomme et une infusion.
  • Le repas du midi : 1 verre d’eau d’avoine comme boisson. Un salade d’épinards avec des asperges, des noix et du blanc de dinde.
  • Le goûter :  Un thé vert.
  • Le dîner : Un verre d’eau d’avoine. Des aubergines au four et quelques tranches de betterave avec un peu de jus de citron. Pour le dessert, une pomme au four avec de la cannelle.

Comme vous pouvez le voir, la chose la plus importante est de commencer la journée avec le verre d’eau d’avoine ! Il faut également l’ajouter comme boisson à vos repas, et ces derniers doivent toujours être équilibrés et sans excès. Si vous mangez de cette façon pendant un mois, vous verrez que vous aller vite perdre du poids !

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baboo
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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 18:09

Marianne, elle t'en recommande ta diététicienne les flocons d'avoine ?

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Alyane
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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 18:51

Détail peu ragoûtant j'en conviens mais, faut peut être faire un peu gaffe aux éventuels effets laxatifs...
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Almeria

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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 19:08

non merci.

le porridge ou tout machin qui ressemble de prêt ou de loin (rien que le gout)...je pense que ça doit être lié à un traumatisme d'enfance.

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baboo
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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 20:39

Lol
merci alyane  Laughing 

ca doit pas etre si mauvais l'avoine, yen a dans les céréales. ? Sauf que bah là, yq pas les petits copeaux de chocolat ou de raisins sec avec quoi

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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 20:41

je mange pas de céréales en même temps.
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Marianne
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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Dim 15 Juin - 21:01

Quand j'en ai marre de manger des œufs le matin, je mange des flocons d'avoine. C'est l'une des rares céréales auxquelles j'ai droit
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Marianne
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MessageSujet: Re: les bienfaits de l'avoine   Mar 19 Aoû - 7:02

Depuis quelques temps, je fais des galettes de son d'avoine le matin. Ça me donne un peu plus l'impression de manger du consistant et ça me change un peu des omelettes et des flocons d'avoine avec du soja. On dirait des pancakes, c'est très bon.
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